MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Köln

MBSR ist die Abkürzung für "Mindfulness-Based-Stress-Reduction", zu deutsch: achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (eigentlich "Reduzierung"). Diese intensive Methode der Achtsamkeits-Schulung* wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den 1980er Jahren im klinischen Kontext entwickelt

MBSR hat das Ziel gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen im Umgang mit Schwierigkeiten zu erkennen, alternative Handlungsmöglichkeiten sowie die Kostbarkeit des Augenblicks erfahrbar zu machen.

Im Kurs werden durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen eine nicht-wertende Haltung, Innehalten, Ruhe, Klarheit und Akzeptanz entwickelt. Durch selbstergründende Techniken werden gewohnte Verhaltensmuster hinterfragt und durch gesündere ersetzt. Es wird eine regelmäßige Praxis für den Alltag initiiert. Dazu erhalten die TeilnehmerInnen Zugang zu einem Download-Bereich für Handouts und/oder Audio-Dateien mit Anhängen.

8 Kurs-Abende (18:45-21:00) + Achtsamkeitstag

Kosten: 320 € / erm. 290,-
Zuschüsse gesetzlicher Krankenkassen können rückwirkend beantragt werden.
Erwerbslose können beim Jobcenter Köln einen Gutschein für den Kurs erhalten.